Đó là thời gian một lần nữa. Bạn đang ngồi ở bàn làm việc, khi một tiếng hắt xì hơi từ tủ bên phải. Bạn nhận thấy một tiếng cười nhẹ nhàng của tiếng sụt sịt treo trong không khí văn phòng. Đám mây vi trùng không thể phát hiện chắc chắn đang bao vây bạn bây giờ khi sự vô vọng của mùa cúm bắt đầu.
Nhưng chỉ vì các đồng tu của bạn rơi như ruồi không có nghĩa là bạn phải tuân theo. Chúng tôi có sáu lời khuyên hữu ích để tránh cảm lạnh hoặc cúm (và sáu lời khuyên sẽ giúp bạn đỡ bệnh hơn nếu bạn bị bệnh).
1. Giữ khoảng cách của bạn
Nghe có vẻ khá cơ bản đúng không? Tránh xa người bệnh. Tuy nhiên, trước khi hoang tưởng bắt đầu và bạn ngừng bắt tay mọi người, hãy nhớ rằng một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng những người lây lan im lặng, những người bị nhiễm bệnh mà không có triệu chứng, không có khả năng làm cho bạn bị bệnh. Đó là những đồng nghiệp đã ho và hắt hơi mà bạn muốn tránh.
2. Tiêm phòng cúm
Đây là không có trí tuệ. Tiêm phòng cúm đã được biết là giúp ngăn ngừa không chỉ cúm, mà cả các bệnh khác. Và không chỉ chúng trở nên có sẵn tại ngày càng nhiều địa điểm (và thậm chí là nơi làm việc), các tùy chọn của bạn cũng đang phát triển. Nếu bạn thường tránh dùng kim tiêm bằng mọi giá, hãy thử vắc-xin xịt mũi hoặc vắc-xin cúm trong da, dùng một mũi kim nhỏ hơn 90% so với vắc-xin cúm truyền thống.
3. Tránh các điểm nóng
Hãy xem xét các mặt hàng bị ảnh hưởng nặng nề trong văn phòng của bạn: máy fax, bình cà phê, nút thang máy. Nhiều vi khuẩn và vi rút có thể sống trên các bề mặt trong nhiều giờ nếu không còn nữa, vì vậy hãy cố gắng tránh tiếp xúc với các điểm nóng này. Lấy bình cà phê bằng khăn giấy hoặc nhấn nút thang máy bằng khuỷu tay của bạn. Và nếu điều đó là không thể (hoặc bạn chỉ không muốn thực hiện một cảnh trong khi chờ đợi ở tầng 11 với sếp của bạn), chỉ cần tránh chạm vào mặt bạn sau đó và rửa tay càng sớm càng tốt.
4. Rửa tay
Nói về việc rửa tay, bạn có thể muốn giữ một cái bình khử trùng tay có kích thước công nghiệp tại bàn của bạn, nhưng hãy nhớ rằng chất khử trùng chỉ giết chết vi khuẩn chứ không phải vi-rút (như lỗi dạ dày đang xảy ra). Chất khử trùng có cồn có hiệu quả hơn, nhưng không có gì vượt qua việc rửa tay tốt. Đi đến phòng tắm và tắm rửa trước khi ăn, sau các cuộc họp của nhân viên hoặc gặp gỡ, sau khi chạm vào bàn hoặc bàn phím của người khác và mỗi lần bạn sử dụng phòng vệ sinh.
5. Ngủ và ăn ngon
Tôi có lẽ không cần phải nói với bạn điều này, nhưng đáng suy nghĩ hai lần về việc đốt dầu nửa đêm nếu bạn đang cố gắng không để bị bệnh. Khi nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt nhất. Ngủ bảy giờ trở lên mỗi đêm và ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu và nghỉ ngơi cần thiết để chống lại những mầm bệnh đó.
6. Nhận những trò chơi này
Các vitamin, đó là. Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng Vitamin C là mẹo để chống lại bệnh tật, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin C hầu như không rút ngắn cuộc sống của cảm lạnh ở hầu hết mọi người, ngoại trừ ở những người trưởng thành trong điều kiện khắc nghiệt, như người chạy marathon. Mặt khác, vitamin D giúp tăng cường các tế bào miễn dịch trong màng phổi của bạn để chống lại virus.
Vậy bạn sẽ làm gì nếu bạn không phải là người tránh xa cái lạnh của văn phòng, mà là người có nó? Lấy một cái cho nhóm, và xem xét những gì bạn có thể làm để rút ngắn thời gian bị bệnh và ngăn chặn sự lây lan của nó.
1. Nghỉ việc
Đây có thể không phải là một thứ xa xỉ mà bạn luôn có thể chi trả, nhưng nếu bạn có thể, đừng quay lại làm việc cho đến 24 giờ sau khi cơn sốt của bạn tan vỡ. Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn, các đồng sự của bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao việc không bị cảm lạnh. Làm việc tại nhà nếu bạn phải.
2. Giữ khoảng cách của bạn
Đừng đợi cho đến khi ai đó bắt tay bạn để cảnh báo người đó rằng bạn đang ở dưới thời tiết. Hãy tử tế và cho đồng nghiệp biết rằng bạn không cảm thấy khỏe và không muốn có nguy cơ mắc bệnh. Khi được diễn đạt đúng cách, bạn đang giao tiếp: Tôi không muốn bạn có được những gì tôi có, đó chứ không phải là: Hãy tránh xa tôi ra.
3. Nhận một mũi tiêm kháng vi-rút
Nếu bạn bị cúm và chưa tiêm phòng cúm, bác sĩ có thể tiêm thuốc kháng vi-rút trong vòng 48 giờ đầu sau khi bạn bị bệnh. Điều này làm giảm đáng kể các triệu chứng cúm, và nó có thể có ích nếu bạn có một cuộc họp lớn hoặc một tuần đặc biệt bận rộn phía trước.
4. Có viên ngậm kẽm trên tay
Uống kẽm khi có dấu hiệu cảm lạnh đầu tiên (bạn sẽ cần 75 mg mỗi ngày) có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của bạn. Giữ một ngăn trong bàn làm việc của bạn để bạn có thể chiến đấu với bệnh tật của mình ngay từ lần ngửi đầu tiên (hoặc truyền một cái cho đến một người bạn hắt hơi hắt hơi).
5. Che ho và hắt hơi
Che hắt hơi và ho đi một chặng đường dài để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật. Tuy nhiên, sử dụng tay của bạn để làm điều này không phải là con đường tốt nhất. Giữ một hộp khăn giấy trên tay, hoặc cho một sự bùng nổ bất ngờ, kẻ gian khuỷu tay của bạn sẽ làm tốt.
6. Khử trùng không gian làm việc của bạn
Có thể bạn sẽ để lại một đống khăn giấy đã sử dụng trên bàn làm việc khi bạn không cảm thấy đi bộ đến thùng rác, nhưng hãy đối mặt với nó. Không ai muốn thấy điều đó. Ngoài ra, vứt bỏ khăn giấy và khử trùng bàn phím, điện thoại và bút của bạn sẽ làm giảm khả năng đồng nghiệp của bạn tiếp xúc với cảm lạnh của bạn.
Danh sách có vẻ dài, nhưng các bước để có một môi trường làm việc lành mạnh hơn là đơn giản. Vì vậy, hãy giảm tải mùa cúm này và đừng hoảng sợ khi bạn nghe thấy tiếng sụt sịt bước vào văn phòng của bạn.
